O Treino....

Olá Amigos....
Vamos dar a largada para a reconstrução corporal...Iniciaremos os treinos divididos assim:
2ª feira: kettlebell (variações de swing, lunge, terra, squats e press), com exercícios básicos para o desenvolvimento do tronco, supino regular e a famosa barra fixa. Não gosto muito de falar em repetições e séries...mas vamos começar com 3 séries de 8 a 10 repetições...
Lembre-se que a capacidade envolvida no início será resistência....por um período de 2 semanas e após somente força...para mim a melhor..... !!!!
3ª feira: vamos correr...claro que será treinamento intervalado....60 minutos de aeróbio...deixo aqui depois como será......
4ª feira.. repetiremos o treino de segunda.....com mais ênfase em exercícios para o CORE....falarei mais aqui sobre este tema.
5ª feira ...mais corrida..
6ª feira...mais kettlebell..
Sábado e Domingo....descanso junto com a minha família...que amo ....aliás ensinei.....meu filho a fazer agachamento e flexão de braços.....
Um grande abraço e bons treinos!!!